熬夜對身體造成的傷害,遠遠超過你的想像!

今天早上起來後,小編覺得腦袋懵圈,精神不振,神志不清,再對著鏡子一看,媽呀,皮膚粗糙無光澤,厚重的黑眼圈可媲美國寶,臉上的油膩膩倒是有些反光。心裏一萬零一次對自己說,再熬夜就剁手,但是我太低估了自己對自己的愛意,特麼誰下得了手啊。

 然鵝,同志們,你們是祖國的花朵和棟樑,千萬不要再熬夜了,它所造成的危害已經可以說慘絕人寰了。大家抱上小板凳,為了健康,一定要把這篇科普看完咩。

大多數人覺得熬夜就是淩晨1~2點入睡,圖樣圖森破,你這是熬夜加強版好嗎。

百度百科是這樣定義的:

真正意義上說,0點入睡屬於熬夜,從內分泌的角度上說,11點後入睡屬於熬夜。

實際上,熬夜的科學術語叫睡眠剝奪。關於睡眠剝奪已經做過大量研究實驗,證明其對人體的危害是具有真實的科學憑證的。

 流傳很久的是中醫方面在《黃帝內經》對這方面有記載,不過黑中醫的太多,這裏就不作解釋了。

研究證明,熬夜會對腦部造成輕度損傷,也造成褪黑激素分泌減少。不知道這貨的自行百度哈。

熬夜會造成哪些危害呢?

1.記憶力嚴重下降,經常覺得頭昏腦袋疼,整天無精打采,精神萎靡;長期下去會使神經衰弱,嚴重影響睡眠品質;

 2.皮膚彈性差,容易長粉刺和痘痘,黑眼圈嚴重,真的非常毀皮膚!真的非常毀皮膚,真的非常毀皮膚!結果只有一個:就是發現人真的變醜了,而且精氣神特別弱。女生和有女票的男生請注意,你會發現女生以前水嫩的臉現在非常缺水!簡直可以用乾涸來形容了;

 3.得慢性病的幾率增加。心血管疾病,糖尿病,肥胖等等,真的是不想來啥偏來啥;

4.免疫力下降,更容易和感冒君見面,而且牙齦腫了,嗓子疼,這些小毛病接踵而至;

5.其他的歡迎大家補充......

熬夜以後要怎麼做?

1.請務必先補充睡眠,真的非常重要!雖然不能完全逆轉熬夜對身體造成的傷害,但是至少可以改善;

2.可以補充維生素B2,它可以提高人體對蛋白質的利用,促進生長發育;

3.堅持運動,有氧運動可以使腦部更好地獲得營養,還對改善記憶功能都有很好地功效;

4.補充營養,魚,蛋,奶,水果,這些就不要摳門兒了。

現在很少有堅持2200就進入深度睡眠的人,如果有,表示致敬。因為連續熬夜引發的猝死,已經屢見不鮮,或許有的人會提出不同的觀點,但是持續性熬夜對身體造成的傷害真的難以彌補。

希望熬夜的人們,可以早點關掉手機和電腦,高質量睡眠後開始新的征程。